世界衛(wèi)生組織表明，每個人的健康和壽命，15%取決于遺傳；10%取決于社會因素；8%取決于醫(yī)療條件；7%取決于氣候條件；而60%取決于自己。在身體健康的問題上，自己比什么都管用。
一、健康問題上，你自己比老天爺管用
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現(xiàn)在的人相反了。早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。據(jù)調(diào)查顯示，現(xiàn)在中國人20%是不吃早餐的，50—60%是偶爾不吃早餐。早餐不吃，營養(yǎng)不好，中午、晚上吃再多都是補不回來的。
二、全世界最不好的習慣是抽煙
調(diào)查顯示，全世界最不好的5種習慣中，排名第一的就是吸煙。一生吸煙的人至少要少活20—25年；吸一次煙，要少活11分鐘。早上起床就吸煙，危害尤其大。吸煙的人，很容易得氣管炎、肺氣腫、肺心病等疾病。
三、營養(yǎng)過剩一樣中毒
大家要記住：人一天吃東西都是有標準的。
每天一盤蔬菜，最好是500克左右；
每天兩個水果；
每天三勺油，總量不要超過25克；
每天四兩米飯或者四個饅頭；還要加上充足的蛋白質(zhì)。
四、人不是老死、病死的，是氣死的
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣?！敝v得很絕。人，一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要。
五、走路是非常好的鍛煉方式
什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。
是一下子就能完成，要有個逐步適應(yīng)過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！
六、醉一次酒，等于得一次急性肝炎
世界最不健康的生活方式，第二種就是酗酒。喝醉一次白酒，直接等于得一次急性肝炎。喝酒不僅傷肝，還會使記憶力減退，認知能力下降，導致腦細胞大量死亡。
七、家庭不和睦，人就會生病
有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，小吵天天有，大吵三六九，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。曾經(jīng)有過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。
