1、多吃新鮮蔬果
多吃水果、蔬菜、菌藻類，補(bǔ)充維生素和微量元素等抗壓食物，遠(yuǎn)離快餐等增壓食物。按時(shí)吃早餐，早餐可以讓人維持較低的壓力水平。
2、攝入充足的水分
當(dāng)人體缺少水分，血液就會(huì)開始變稠，并且不能將養(yǎng)分輸送到各個(gè)器官，人就會(huì)感到疲憊。因此，每隔兩個(gè)小時(shí)就應(yīng)當(dāng)攝入至少250毫升水，避免身體出現(xiàn)缺水癥狀。
3、避免在午后攝入過(guò)多咖啡因
研究表明，每天攝入200-300毫克咖啡因（2到3杯咖啡中咖啡因的含量）會(huì)使人的精力更加充沛。但如果午后攝入過(guò)多咖啡因，人體難以在睡覺(jué)之前將其代謝出去，則會(huì)嚴(yán)重影響睡眠，使你第二天感到疲憊。
4、每天走1小時(shí)
每周至少三次有氧運(yùn)動(dòng)，比如快步走、騎自行車、游泳、跳舞等，每次持續(xù)0.5-1小時(shí)，有助于恢復(fù)正常血流，產(chǎn)生熱量，提高代謝，為身體補(bǔ)充能量。
5、臉上噴點(diǎn)水
可以選擇淋浴放松一下，如果沒(méi)有條件淋浴，往臉上噴些水也能起到不錯(cuò)的效果。
6、做做深呼吸
工作量增大時(shí)會(huì)感覺(jué)壓力大，這與此時(shí)吸入的氧氣量減少、血液中氧氣濃度和血糖下降有關(guān)?；?分鐘進(jìn)行深呼吸，慢慢地吸氣，然后憋氣幾秒，再慢慢地呼氣。
7、做喜歡的事
周末選一天完全屬于自己，不想工作不想壓力，只做自己喜歡的事，放松身心。
8、向別人傾訴
向他人傾訴能幫你擺脫負(fù)面情緒，給情緒一個(gè)出口，可以使你恢復(fù)最佳狀態(tài)。
9、盡量少生氣
盡量少生氣，憤怒對(duì)人的身體有很多負(fù)面影響，它會(huì)影響人的心肺功能，并讓你更容易感到疲倦。
10、保持周圍環(huán)境清潔
混亂的環(huán)境會(huì)給人失控的感覺(jué)，定期清理工作和生活環(huán)境，使它們井然有序，可以有效調(diào)節(jié)心情，遠(yuǎn)離壓力。生活和工作中量力而行，避免過(guò)度勞累和經(jīng)常熬夜。保證充足的睡眠，學(xué)會(huì)減輕心理壓力，身體健康才是一切之根本！
